jem nie jem

nie jem bo uważam że jest niezdrowe, tak sobie ubzdurałem, chemia w paszy dla zwierząt itp czyli chociaż jeden kefirek dzinnie można, byle nie na noc

Co do diety to JESZCZE nie mam żadnej diety. Od ponad dwóch tygodni nie jem słodyczy ani fastfoodów, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody i soków, ze słodyczy ograniczam się do max jednej paczki ciastek owsianych firmy SAN na trzy-cztery dni, a potem będzie jeszcze mniej. Skład Skład: Płatki owsiane 38%, mąka przenna razowa 22%, cukier, [...]

kurde a moze mi nie wychodzi bo nie jem slodyczy???

[...] mnie zadziało się to właśnie w okolicy tego czasu, dlatego łączę to ze sobą. Czy suplementacje witaminami nadal mogę konytnuować w takiej ilości jak napisałem wyżej? Zażywam nieprzerwanie od listopada. Dodam, że nie jem ryb bo nie lubię. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-16 10:41:39 Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-16 10:43:06

Ja czasem nie jem od 9 do 16-17 i spokojnie jestem w stanie zjeśc 4 tys kcal, więc brak czasu to tutaj kiepska wymówka.

[...] ułozyłem dietę niejednemu , który mial podeobne do naszych "problemy". nie dla kazdego błonnik zawarty w kszach, płatkach jest ok. mam delikatny układ trawienny - nie jem tych produktów prawie wcale , a wazę 110kg i sily też mi Bog nie poskąpil, wiec jak widzisz mozna sie obejsc bez płatków owsianych, kasz, mleka na codzien. zdrowia mc

[...] jest całkowicie przesadzone. Z tego powodu nie wiem ile kcal dziennie powinienem spożywać. W mojej propozycji diety jest 2230 czy to nie za mało? Jestem endomorfikiem, nie jem dużo i nigdy nie jadłem za dużo, ale mimo to nigdy nie byłem szczupły. Nie sądze, żebym dziennie spożywał ponad 3300kcal, to niemożliwe. Chyba, że jest na to inny lepszy [...]

mozna latwo podbic bialko przez dodanie dobrej odzywki wysokobialkowej - np naturalnej aby nie zaburzac smaku przez to proporcje B/WW sie zmienia i nie bedzie to masowka juz :) w fazie NIE JEM nie powienienem patrzec na te zdjecia ale coz - wyglada smakowcie ... Ide glodowac dalej :) !

Nie wiem ile mam błonnika w diecie - warzyw aż tak dużo nie jem, pieczywo pełnoziarniste itd, prawie codziennie owsianka. Wyczytałem gdzieś o tych 3 łyżkach, więc pytam. Może będę dodawał 3 łyżeczki.. Można zmielić na zapas?

hehe kurde noi dla tego cały czas pytam jakie te proporcje m/w zachować. Często jest pisane, że te węgle ciąć ile wlezie. Mi pasuje takie coś bo w sumie nie jem chleba za całą typu ryże makarony też nie za bardzo, z napoi tylko woda. Jeśli tak to by było ok ? Czy wtedy dalej jestem betonowy i robie wszystko źle ? %)

tylko że kiedy ja sobie przeglądam te rozne diety nawet dostosowane pod konkretne osoby to zawsze jestem w szoku gdyż ja nigdy tak dużo nie jem jak jest zalecane

[...] jeszcze przeglądam tematy może być tuńczyk+chleb żytni słonecznikowy? albo przesunąć kurczaka z ryżem po treningu, a przed treningiem zjeść jajecznicę ( jeśli rano nie jem jej ) jajecznica przed - zły pomysł, kurczak z ryżem przed i po może być,ewentualnie tuńczyka zjedz z ryżem przed/po treningu. staram się ułożyć taką dietę, która po [...]

hehe zgadzam sie w 100 procentach tylko ja zawsze mowie ''napije sie delikatnie i nie jem zadneo gowna '' ale wystarczy o jeden za duzo kieliszek i lece z tematem kebaby pizze zapiekaniki ..... wiec 0 alko.;]

[...] 15 minut na rowerze i będę jeździł w poniedziałki i środy bo w piątki nogi a we wtorki i czwartki chodzę na basen . Szczerze mówiąc po tym co naspiałeś trochę się zgubiłem bo zapotrzebowanie mi wyszło ponad 3 tys kalorii ja jem nie całe 3 tys i jeszcze mam obciąć ? Acha do tego piję 2 x dziennie porcję białka QNT więc białko będzie ok.

[...] niby 1kg mniej.Jak w tym tygodniu nic nie spadnie to obetnę jeszcze kcal.To już 5 tyd redukcji.Teraz trochę inne pytanie,Ogólnie nie mam problemu z trądzikiem,tylko jak zjem jakieś chipsy,coś ostrego to na 2 dzień wychodzą mi pryszcze.Teraz jestem na diecie,nie jem żadnej chemii a pryszcze mi wychodzą nie wiem czym to może być spowodowane.Jak [...]

ja tam gainerow nie jem juz bo slyszalem ze tuczą

[...] napady głodu no bo.... cały dzień jadę na twarożku. Nie napisałam tego wcześniej, ale nie jadam chleba, bo mam po nim totalne kolki ( ciekawe że po ciachu nie mam ;) ) nie jem białego ryżu - basmati albo brązowy, ale to wszystko zimne, bo z pudelek. Zastanawiam się jak to ustawić, bo w pracy moge jeść 7.30, 10.30, 13.30, potem by przypadał [...]

Dobra, może ma ktoś pomysł ma jakiś posiłek ? Bo swoją drogą ten sport do tanich nie należy :P A warzywa będę musiał dodać, z mojej winy za dużo ich nie jem bo wieczorem jak przygotowuje jedzenie na kolejny dzień to już myślę o spaniu, kalorie obliczyłem teraz i wyszło 2445 (1g b = 4kal, 1g w = 4kal, 1g t = 9kal ) i może ma ktoś fajną propozycję [...]

[...] jestescie i dotego ziomki :P to jakis sponsoring zrobicie np dla mnie:P albo nie komus innemu ja tam nie będe konkurencji robiła lol ale dobra my tu gadu gadu a ja informacji potrzebuje:P bo biegam tak o 20 po 18 juz nic nie jem to czy 30 mni biegu da jakies widoczne rezultaty bo mysle ze 30 to max przynajmniej do konca kwietnia:)

z treningiem problemu nie ma a jesli chodiz o jedznie hmmm to ja dużo nie jem szczerze mówiać bo nie mam na to czasu anwey 3 posiłki to góra i to takie skromne wiec o jakimś zapychaniu sie byle czym nie ma mowy nawet ! tylko ze póbowąłme już wielu rzeczy i jakos nic nie zdawało efektu. ale pytam po raz kolejny czy 100 czy 150 clenu jakbym sie [...]